シーズン中の練習法

 

スポーツを行う場合、必ずシーズン時期というものがあります。
プロ野球もそうですし、陸上競技であっても試合を意識したトレーニングを行います。

 

シーズン時期よりも前ならば基礎トレーニングを行いますが、
筋力は何もしていないと直ぐに低下してしまいますので
シーズン時期になれば今までトレーニングしてきた筋力を
維持するトレーニングが必要となってきます。

 

 

では、どういったトレーニングを行えば良いのでしょうか?

 

一番してはならないのは試合直前に高負荷のトレーニングを行う事です。

 

直前に負担のかかるトレーニングを行うと、
ベストのタイミングで筋力が回復しなかったり、
痛めたりするためかえって逆効果となってしまいます。

 

 

従って、今まで付けた筋力を維持する程度のトレーニングが中心となります。

 

 

出来るだけ呼吸を整え、短時間で高負荷のトレーニングを行いながら、
反動を付けず、絶えず鍛える筋肉を意識しながら行うことが重要となってきます。

 

この様に、筋力トレーニングはただ、負荷をかければ良いというわけではなく、
正しい知識をもって効率的に筋肉を刺激する必要があります。

 

 

目的とする時期に最大のパフォーマンスを発揮できるよう
筋肉トレーニングは正しく行いましょう。

無料レポート

 

無料レポート

 

ゴルフ上達法〜プロのフォームを徹底研究〜

 

 

 

タイガーウッズを始め、日本のトップゴルファーである

 

宮里藍や片山晋呉のフォームを徹底研究。

 

プロゴルファーの真似をすることが、

 

自分のレベルアップにつながります。

 

無料でダウンロードできます。

 

 

     

    上達!スポーツ大辞典
    *
    *

 

シーズン中の練習法関連エントリー