体力をつけましょう

人は運動をしないと生きていけない動物です。

 

「私は運動が大嫌いだから何もしていないよ」と言う人もいるかもしれませんが、
知らないうちに運動をしているものです。

 

 

現に、病気でベッドにずっと横たわっているとあっという間に
筋肉が落ちていくのが分かりますよね。

 

 

普段何気ない仕草であっても運動をしています。
歩くことも運動ですし、会談の上り下りだって立派な運動です。
しかし、普段以上の筋力を使う際に必要となってくるのが体力トレーニングです。

 

 

 

少し走っただけで息切れしたり、筋肉痛になったりするのは体
力トレーニングが不足しているからです。

 

 

体力トレーニングと一言で言っても筋肉トレーニングから
心肺機能を向上させるトレーニングまで様々あります。

 

ジムに行って体力トレーニングを行う人もいるでしょうし、
散歩したりジョギングをする人だっていると思います。

 

 

都会に住んでいる人は普段利用する駅よりも一つ遠い場所で
降りて歩いて帰るひともいるようですし、
通勤に自転車を利用して体力トレーニングを行っている人もいるようです。

 

 

人間はやはり健康が一番。自分の体を維持していく上でも
体力トレーニングは欠かせません。普段何気ない行動に少し
体力トレーニングを取り入れるだけでも違います。

 

 

エスカレーターを利用せず階段を利用したり、
車通勤から自転車通勤に帰るなど、
日々の生活に体力トレーニングを取り込み、健康な体を作りましょう。

 

 

 

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