筋力トレーニングは正しい知識で

スポーツ選手に必要なのが筋力トレーニングです。

 

 

どんな分野のスポーツでも必ず必要になってきます。
私も学生の頃は運動をしていましたが、
筋力トレーニングは不可欠でした。

 

 

たまに、スポーツなどの練習をするけど、
それ以外に筋力トレーニングはしない。という人もいますが、
日々の練習だけでは使用する筋肉に限界がありますし、
あらゆる状況に対応できる筋肉はつかないものです。

 

 

 

また、人間の筋肉は一部のみを鍛えても効果が無く、
他の周辺筋肉もバランス良く鍛え無くては効果があまり出てきません。

 

 

筋力トレーニングは様々な種類があります。

 

 

一般的な筋トレには腹筋や背筋のトレーニングがあります。
腹筋や背筋はどんなスポーツでも必要な筋肉なので誰でも行うと思います。

 

陸上競技など足の筋力が必要になってくるスポーツでは
お尻の筋肉である大臀筋や大腿部の筋肉、ふくらはぎの筋肉などですし、
上半身を使用する競技ならば上腕2等筋、上腕3等筋、前腕部の筋肉や
大胸筋などの筋力を鍛える必要があります。

 

 

 

筋力トレーニング方法は沢山ありますが、
正しい知識なしで無理なトレーニングをしてしまうと炎症をおこしたり、
全く効果が出ない場合だってあります。

 

 

筋力トレーニングを行うならば専門の人に相談したり、
専門書を読んだりし、正しい知識を持って行いましょう。

 

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